喝牛奶也讲究时间什么时候最适合喝牛奶

牛奶富含丰富的蛋白质和钙质，能为人体提供大量能量和微量元素。很多家长都选择牛奶作为孩子的早餐，这样既能吃饱又可以吃得很有营养。其实在不同时间段喝牛奶会有不同的效果，一天有三个时间段喝牛奶对人体最好。下面为大家介绍一下。

1、早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

2、下午4点前

下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

3、临睡半小时

人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时养成喝牛年的习惯有助于促进大脑发育，而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3个时间，更是能将牛奶的功效发挥到最好。不过，如果你是消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等，建议慎喝牛奶。

早餐后1个小时后再喝牛奶，人体对牛奶营养成分吸收的程度最高，所以家长们可选择让孩子在早上把牛奶带入学校，第一节课下课时再喝牛奶。下午四点前人体经过一天的工作，已经比较疲惫了，这时上班族可以喝杯牛奶提神。晚上睡前半小时内喝牛奶，可以促进睡眠。如果大家掌握了最适合喝牛奶的时间段，就能把牛奶喝得更有营养。

: wanxi

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