营养均衡的食谱适合大众的食谱

民以食为天，在你一天的忙碌后，伙食是大伙需要解决的问题，那么每天需要吃什么，大家可以多看看有关营养膳食的食谱，合理安排自己的膳食，根据自身的身体状况，为自己多了解些食谱。

下面将向大家推荐一些营养均衡的食谱，这些食谱都适合大众的，在当今时代，我们更注重自身的营养需求，更希望自身的营养能够得到均衡，那么，就来了解下这些食谱吧。选择自己喜欢的忙起来吧。

美国农业部指南建议每天所需谷类、面包、蔬菜、水果的量大大增加，而奶制品及肉类的需求量则大为减少，其内容如下：

谷物类禾精制的、舔加营养的谷类制品、面包、热或冷的麦片、面食、米饭：一天份。1份相当于1片面包或半杯大米。

蔬菜类深色绿叶蔬菜、黄色或橘色蔬菜：一天3～5份。1份相当于1杯生的叶子蔬菜(4片大的叶子）或6盎司蔬菜汁。

水果类柑橘类水果、番茄或其他含丰富维生素C的水果：一天份。一份相当于1个中等大小的水果或6盎司新鲜果汁。

乳制品类牛奶、奶酪、酸奶及其他奶制品：一天份。一份相当于一杯酸奶或牛奶或1盎司乳酪。

肉类牛肉、仔牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、动物肝脏、蛋类、肉类代用食品：一天份。一份相当于盎司动物蛋白、一般也就大致相当于一副纸牌那么大，或1/4杯坚果。脂肪、油、糖尽量节制使用。

依美国国家研究委员会所定的推荐量，大约一天能够供给1200卡的热量。但是，人份量的多寡还要视个人的年龄、体重、需要的能量不同而作适度的调整。

为自己做一顿好吃的，每天的生活就会觉得很满足，上面推荐的食谱大家也看到了，如果有时间，你可以尝试着做来吃吃看，主要是这些可是个有营养的食谱，可以让你营养得到均衡的食谱。

如果你缺乏营养，那么可以根据推荐的为自己做一份可以让自己营养均衡的食谱，应该要均衡的膳食，适合大众的食谱，你值得去学习做这些菜，值得让自己生活得更好，值得对自己好一些。

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