海米豆腐冬瓜汤

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　　“豆腐性凉味甘，归脾、胃、大肠经，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量原素；还含有糖、植物油、丰富的优质蛋白，素有植物肉之美称豆腐含甾固醇、豆甾醇，均是抑制癌症的有效成份豆腐据有高蛋白、低脂肪、降血压、降胆固醇功效是生熟皆可、老幼皆宜、养生摄生、益寿延年的美食佳品

　　海米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍海米中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死

　　冬瓜性微寒、味甘、归肺、脾、大小肠经有清热解毒、止渴除烦、祛湿解暑、、清热化痰，消肿利湿、防癌抗癌的作用冬瓜中膳食纤维含量高、具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，对于防止脂肪堆积，防止高血压，减肥有良好的功效”

　　食材明细

　　主料 海米 5og 豆腐 250g 冬瓜 300g

　　辅料 食用油 30g 香油 1茶匙 骨头汤 1大碗 葱 适量 味达美酱油 1茶匙 味精 适量 盐 适量 香菜 适量 八角 1个 姜 适量 蒜 适量

　　清淡口味炖工艺廿分钟耗时简单难度

　　海米豆腐冬瓜汤的做法步骤

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　　食材

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　　海米温水泡开、冬瓜、豆腐切任意片、葱、姜、香菜切末、蒜切片、八角掰碎

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　　锅内放油烧热放入葱、姜、蒜、八角爆香，放入豆腐煎一下

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　　放入冬瓜煸炒、再放入海米

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　　倒入骨头汤、海米汤、豆腐炖熟

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　　加入酱油、香油、味精、盐、香菜

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　　装到容器里即可食用

　　小窍门

　　小贴士：

　　煎豆腐的时候一定要用慢火，否则火大了就会煎糊了