在太极拳的套路里.力量

摘要：在太极拳的套路里，每一个动作都是以“松胯使身体上肢发生偏沉”为起点，重心的移动，步伐的转换等，都无一例外。 一是身体重心的移动；二是两个手臂的开合；三是步伐的移动。但这些动作都是建立在 松胯，胯根内收而旋转下沉 的基础之上，也就是说每一个动作都是以 胯根内收、旋转下沉 作为始点，每一个定式又以 松胯下沉 作为终点。

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以免引起更多的误会。 的任何一个举动，都是 实腿一侧的胯根随转腰的方向，先微旋内收而下沉 。

对者而言，练好了这一方法一辈子足矣，该有的感觉都会练出来；对练武者而言，只有在此基础上，才能不断有所造诣。如果说太极拳有什么密诀，这肯定是其中的一个。

一部分人整天被 内气 内劲 所困扰，本人尚未练出 内气 不敢妄说，但根据前辈们的介绍，练出 内气 必须具备几个条件：

1.身法正确，身备五弓，八面支撑；

2.动作要领标准、规范，快慢都能表现出八种劲别；

.拳势与呼吸能自然配合。

在此基础上，经过日久苦练， 内气 会自然出现。

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通过 松胯使身体上肢发生偏沉 实现重心的移动，是习练太极拳的密钥，掌握了重心移动的方法，很多动作与劲路就自然走出来了。如 欲左先右，欲右先左 ， 根在脚发于腿，主宰于腰形于手 等拳理，都是在重心移动时所产生的自然结果，而非人为的故意。

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如果说重心移动的方法是习练太极拳的密钥，那么 松胯使身体上肢发生偏沉 ，则是重心移动的基础。

在太极拳的套路里，每一个动作都是以 松胯使身体上肢发生偏沉 为起点，重心的移动，步伐的转换等，都无一例外。掌握了这一规律，其它一切都简单了，如 以身带手 等感觉都可以练出来。

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太极拳的重心移动，就是一个实腿一侧的腰胯的旋转下沉，旋转下沉的幅度有大有小，但无本质区别。

一般规律是，左右移动旋转的幅度大，叫胯走后下弧；前后移动旋转的幅度小，所以叫裆走锅底，或叫胯走下弧。没有腰胯的旋转下沉，既不能 借地之力 ，腿脚蹬地也使不上劲。练到高级阶段，就只有 胯根内收 了，所以胯走的都是下弧，劲由内换，有其意而不露其形。

祛风镇静。用于五脏六腑的隆病，肌肤，筋腱，骨头的隆病，维命降等内外一切隆病。