想要肌肤白皙过夏季.永恒

摘要：想要肌肤白皙过夏季，那么一定不要忽视以上的五种食材，这些食材都非常的常见，适当多吃一些可以起到美白护肤的功效哦。 每到夏季的时候，我们都要做好，防暑的工作。高温、紫外线不断侵蚀着我们的健康，为了不被晒黑，我们使用了厚厚的防晒护肤品，效果一般吧。那么有什么方法可以不被晒成黑炭呢?下面就为大家带来了五种防晒食材，快来了解一下吧！

防晒食物1、坚果

懂得去选择 对皮肤来说，吃进的油脂可能是 天使 ，也可能是 恶魔 ，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为 吃得越粗、皮肤越细 。

防晒食物2、绿茶

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/ 。一般健康人喝茶养生，每天2 4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

防晒食物 、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50 88卡，但日式炸豆皮却含 85卡热量，最好别多吃。

防晒食物4、番茄

番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

防晒食物5、胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素 ，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

想要肌肤白皙过夏季，那么一定不要忽视以上的五种食材，这些食材都非常的常见，适当多吃一些可以起到美白护肤的功效哦。

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