午餐吃什么最有营养

午餐吃什么最有营养?白领的午餐问题还表现在饮食不规律上白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃这是导致胃病的主要原因那么午餐吃什么最有营养?

午餐吃什么最有营养?白领的午餐问题还表现在饮食不规律上白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃这是导致胃病的主要原因那么午餐吃什么最有营养?

提醒：午餐最好合理搭配以下食物

1、洋葱洋葱可清血，有助于降低胆固醇

2、西兰花西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物

3、鱼肉鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病

4、豆腐除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂请大家记住，“氧化”意味着“衰老”

5、圆白菜圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力

6、新鲜果蔬新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒

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