垃圾食品也有健康吃法

　　垃圾食品也有健康吃法

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　食材VS做法 到底是谁“垃圾”

　　世界卫生组织公布了十大垃圾食品，其中包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品大家请注：这十大类垃圾食品中，并没有一种指出了具体的食物名称，比如具体的哪种粮油、米面、禽肉、蔬菜等，而只是在前面加了“油炸类”“腌制类”“罐头类”“烧烤类”等类别，所以正确认识和看待垃圾食品，首先要明确的一个概念是：食品本身并不是垃圾，使其成为垃圾的是那些不科学的烹饪方法和加工工艺

　　五种“垃圾食品”平反战

　　女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过走到哪里，她都和美食无缘吃火锅，更是要拿白水涮一遍……这样够健康了吧可是，实行这样的营养餐没多久，美女脸上频繁长痘，甚至构成了皮肤病威胁

　　真的要设置这么多食品禁区吗要知道，盯住一种东西，一天到晚地猛吃，这才叫“垃圾吃法”如果掌握垃圾食品的健康“三要素”：节制、定期、合理搭配那么，就可以为垃圾食品平反

　　1、其实还算营养的速冻食品

　　对很多没时间做饭的白领们而言，速冻饺子可是福音但是，很多人都担心这东西太没营养营养专家胡小松说：“我去看过速冻饺子正规企业的生产只要是有品牌的企业，在饺子中配肉非常讲究，臀部和腰部的肉各多少，肥瘦怎样搭配，还要计算饺子馅中蔬菜含量，以保证口感最好”因此，速冻食品美味和营养并存，如果不是顿顿吃，完全没问题

　　2、不要妖魔化方便面

　　方便面，可怕啊从小到大就被叮嘱：不许老吃方便面哈方便面垃圾么是的，垃圾，但那是指你光泡面，什么也不加正确的吃法应该是选择非油炸方便面，然后加上各种蔬菜和配料，像炖菜煮汤那样下锅煮一锅方便面这样和正常吃饭没有什么区别当然，考虑到方便面都有一些添加剂防腐剂，是绝不能代替饭的

　　3、可乐其实适合某些人

　　碳酸饮料一向是挨骂最多的理由是含糖高，坏牙，以及甜味剂使用过多等的确，我们要避开的是碳酸饮料、汽水、颜色很重的所谓果汁饮料以及非常甜的饮料不过可乐就要一分为二，跟某些饮料相比，只要你不是脾胃虚寒，适当喝点可乐没什么，特别是低血糖人群，其他的饮料问题也不大，比如一些大麦饮料以及低糖少添加剂的饮料都可以喝点当然，最好的饮料就是白开水喝适量的茶，以及你自榨的果汁

　　4、放心大胆吃火锅吧

　　火锅痴迷简直就是一种治不好的病越爱吃，越担心它是垃圾不过，主要还是看你怎样吃，如果你一下子干掉几大盘肥牛，那么高的热量和脂肪一定让你不到45岁就早早三高，人的身体本来就是热性和纯阳的体质，是吃不消大量的热性食物的科学的火锅吃法是少涮肉，多涮菜和豆腐，再吃点主食，用清淡的调味酱，天气不冷的话清锅最好这样不但不伤身体，反而营养非常丰富，又比较清淡甚至在家里也可以常吃