他们身体代谢旺盛

我们都知道两三岁的宝宝处于生长发育的快速阶段，他们身体代谢旺盛，需要很多很多营养物质。但是孩子的身体免疫力，身体素质不如成年人来的好，所以在给宝宝准备食物时要格外小心。今天，小编就来告诉大家两到三岁宝宝食谱。

两到三岁宝宝食谱

一、滋补脾胃-蔗浆大米粥

1、准备：甘蔗500，大米60克

2、做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

二、滋补脾胃-百合花山药粥

1、准备：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

2、做法：将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。

三、鱼肉胡萝卜羹

1、材料：鳕鱼肉50克，胡萝卜2/3根，洋葱1/3个，高汤、盐各少许

2、做法：将鳕鱼肉洗净切碎，或用搅拌机打成茸；胡萝卜、洋葱分别洗净，切成碎末。

3、锅中加高汤烧开，将鱼肉和蔬菜一起放进去煮。煮至蔬菜烂熟时，加少许盐调味即可。

4、功效：有保护宝宝的心血管系统、帮宝宝预防心血管疾病的功效，是宝宝们的理想营养食物。

四、白菜枸杞猪骨汤

1、材料：猪棒骨2根，新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。

2、做法：将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣，放进开水锅中焯一下，捞出备用。

3、砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，大火煮开，加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。加入白菜，加入盐，煮开即可。

4、功效：有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，还是很好的补钙食物。

五、牛奶蜂蜜饼干

1、材料：面粉200克，黄油20克，牛奶30克、发酵粉各少许，蜂蜜适量

2、做法：将面粉放入盆中，加入发酵粉、牛奶，用温水和成面团。将黄油放入蜂蜜中搅开，加入面团中揉匀。

3、将面团擀成0.5厘米厚的片，切成一个个小长方形，用叉子扎些孔。在表面上刷上牛奶，放入预热好的烤箱内，以250度炉温烘烤至焦黄即可。

4、功效：可以为宝宝补充葡萄糖、果糖、钙等营养素。而且适量吃蜂蜜能缓解宝宝便秘。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。

两到三岁宝宝食谱主要还是以清淡饮食为主，加上那个年龄阶段的宝宝所需要的营养物质，搭配成合适的主食给他们食用。孩子的肠胃虚弱，切忌给宝宝吃一些不易消化的食物哦，要从加强宝宝的肠胃蠕动，促进营养吸收方面入手。快动手给孩子试试吧。