南京专家的养生秘诀

南京专家的养生秘诀！30个字能让你健康一辈子！

　　如何可以更健康更长寿？

　　今天，掌上君聆听了江苏省第二中医院、南京宁西门诊部主任中医师的一次社区志愿讲座，她的十大生活方式迎来了阵阵掌声，希望她的十大生活方式也可以服务我们的粉丝。

　　?少吃肉

　　大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或者诱发某些病，应当荤素搭配。

　　?晒太阳

　　平时接受阳光的适当照射，有助身体储存大量的维生素D，有益于牙齿与骨骼的健康。

　　?雨中行

　　冒着霏霏细雨逛街或者散步，绵绵细雨可以洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子。有益肺和大脑的保健。

　　?常唱歌

　　经常唱歌，有益于健康长寿，因为唱歌有益于脑的罗辑思维，且唱歌时，声带、肺部、胸部肌肉能得到良好的锻炼。

　　?饭后息

　　我们在饭后稍微休息或者卧床片刻，再去散步或者做其他的事情，更有助于食物的消化吸收，胃肠保养和肝脏功能的养护。

　　?挺起胸

　　抬头挺胸，不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛。而且抬头有助于减轻腰鼓疼痛，挺胸会减少脊椎的负荷。

　　?静坐思

　　忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥想1-2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经性头痛，降血压。

　　?天伦乐

　　业余时间，夫妻共诉衷肠，交流情志，爷孙共同游戏等，共享天伦之乐，实为健康之举。

　　?步当车

　　以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于健康。

　　?行善事

　　助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统。有助于健康长寿。