木耳莴笋拌鸡丝

木耳莴笋拌鸡丝----清脆爽口的家常菜

材料：莴笋

鸡肉

胡萝卜

木耳

葱

姜

大料（八角）

花椒

木耳莴笋拌鸡丝的做法

1、准备材料：莴笋去皮，木耳泡发，鸡肉、胡萝卜洗净（图1）。

2、锅内加水，放少许姜片、葱段、料酒，鸡肉凉水下锅煮熟（图2）。

3、莴笋、胡萝卜、木耳切丝备用（图3）。莴笋、胡萝卜我用了刨丝器，木耳直接刀切丝。

4、将莴笋丝、胡萝卜丝、木耳丝用沸水烫熟（图4）。

5、捞出后倒入冷水盆中备用（图5）。

6、锅内加食用油，依次加入大料、花椒，小火炸出香味后立刻关火（图6）。

7、将大料、花椒捞出（图7）。

8、将煮熟的鸡肉手撕成丝，放入大碗中（图8）。

9、将莴笋丝、胡萝卜丝、木耳丝控干水份倒入大碗，加盐，加入适量大料花椒油，拌匀装盘即可（图9）。

美食小提示

1、加入姜片、葱段、料酒煮鸡肉可以去除鸡肉腥味。

2、花椒油一次用不完可以倒入小号容器内，下次拌菜时再用。

3、煮熟后的鸡肉用手撕成丝，比用刀切丝好吃。

小提示

细辛和和莴笋不能一起吃:莴笋味苦性冷，细辛味辛性温，两者药效功能皆不相合，故不宜同用。

莴笋和黑木耳能一起吃:对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用

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黑木耳的营养价值

黑木耳，又称云耳。黑木耳营养极为丰富，含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素Bl、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素。黑木耳食疗药效◆黑木耳所含的多糖，对肿瘤能起分解作用，并提高人体免疫力，具有抗癌作用。◆黑木耳所含的磷

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