孕妇冬季吃什么好呢源泉

于是孕妇冬季吃什么好呢？天气干燥可以吃些水果，怕冷的话，可以吃点补血的食物。下面就跟着去看看有哪些适合孕妇吃的食物吧！

孕妇冬季吃什么好呢？天气干燥可以吃些水果，怕冷的话，可以吃点的食物。下面就跟着去看看有哪些适合孕妇吃的食物吧！ 1、 柚子含有天然，孕妇对叶酸的需求量很大，叶酸能帮助预防胎儿脑神经管畸形，还能降低和早剥的发生率。 2、 葡萄富含铁、磷、钙等矿物质，还含有卵磷脂、有机酸和胡萝卜素、B1、C等，可改善孕妇血气不足、血压偏低、血液循环缓慢、冬季的情况。 、 猕猴桃维生素C含量丰富，可提高孕妇，对抗冬季严寒。含有丰富的肌醇和氨基酸，还能抑制抑郁症的发生。 4、葡萄干 葡萄干含有发亮，可直接被孕妇吸收利用，产生热量御寒。而且葡萄干中还含有钙磷铁等矿物质及多种维生素和氨基酸，可给孕妇、暖肾。 5、 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上 --4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证通畅。 蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。 6、 孕妇每天吃一些火龙果对宝宝出生后的行为有着积极的影响。 火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有、降、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。 7、大 虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如、腹痛，就没有问题。期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。 8、 羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、等肉食，而且是补虚益气的佳品。 在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。