日常生活中如何减肥

　　生活中减肥的好方法

　　减肥好方法1、在工作中燃脂

　　在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量

　　减肥好方法2、每周两天不吃淀粉

　　米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡

　　减肥好方法3、嘴馋时嚼口香糖

　　嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%

　　减肥好方法4、多吃辣

　　在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂

　　减肥好方法5、保持心态平和

　　根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里减肥方法

　　减肥好方法6、少喝酒

　　两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%

　　减肥好方法7、能动就不要静

　　接时边踱步边说话，用收发Email时站起来而不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪

　　减肥好方法8、适当运动

　　运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢?

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