坐月子如何吃水果

　　坐月子那可以是妈妈们生完孩子以后的头一件大事刚生完孩子，女性朋友的身体有所反应，所以需要一个月时间休息这一个月可一定要好好保护自己，只要妈妈健康才能抚育孩子那么坐月子如何吃水果呢下面我就来讲一讲

　　一、坐月子如何吃水果

　　水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝

　　从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面从中医角度，产后吃水果就有很多讲究中医认为，不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜所以产妇在食用水果时候可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃

　　二、推荐水果

　　1.香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃

　　2.橘子

　　橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血产后，你的子宫内膜有较大的创面，出血较多如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用

　　3.山楂

　　山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛

　　4.红枣

　　红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃

　　5.桂圆

　　桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足

　　6.苹果

　　苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效

　　水果之中富含了很多营养，例如维生素、矿物质之类的这对于我们人类的身体而言都是很有帮助的正好在女性朋友生完孩子后这一个月，水果能提供很多的营养关于坐月子如何吃水果我在上文已经详细解释了，希望能对大家有所帮助