饭后不发胖的7个好习惯

饭后不发胖的7个好习惯

烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠

喝杯芹菜汁

吃得太油腻，喝杯芹菜汁芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油(油食品)腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益芹菜中的纤维素(纤维素食品)可以带走部分脂肪

吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长

饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化(消化食品)和吸收很有好处

吃方便面后吃水果(水果食品)

进食方便面后吃一点水果，如苹果(苹果食品)、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素(维生素食品)与矿物质的不足此外，提倡煮食方便面煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化

吃蟹后，喝生姜红糖水

吃蟹后，喝生姜红糖水蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适但糖尿病(糖尿病食品)患者不宜食用

润肺止咳，饭后吃个柿子

润肺止咳，饭后吃个柿子庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健(保健食品)水果之一但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块

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