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[中老年健康食谱 饮食保健]导读：怎样壮阳补肾？传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效。那么，怎样壮阳补肾呢？从维护和调节性机能的角度，人们在日常营养选择中对于怎样壮阳补肾应把握以下原则：

长的霸天虎般凶神恶煞的 怎样壮阳补肾？日常饮食调节中怎样壮阳补肾（图片来源：资料图）

怎样壮阳补肾？多吃优质蛋白质可壮阳补肾

优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲惫的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。

酶是一种在体内具有催化活性的非常蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长非常是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。

对于怎样壮阳补肾，日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。