外出就餐怎样才能吃得健康

在外就餐最大的缺点就是食谱的同时，也要做到在外就餐一天只限于一次即使这样，也不应每天如此

在外就餐最大的缺点就是食谱的同时，也要做到在外就餐一天只限于一次即使这样，也不应每天如此

与单份菜相比套餐较好

从营养均衡角度来看，与其吃盖浇饭、面类、三明治等的单份菜，不如吃三菜一汤的套餐好单份菜中大多缺乏蔬菜，套餐的菜量虽少，但总有一些沙拉、焯拌青菜、清煮蔬菜等蔬菜

应注意的是，一点点的生菜上浇上很多沙拉酱和味道很浓的煮的东西，不是维生素就是高脂肪、高盐分，反过来对胃不好因此，有必要注意，点沙拉时不浇调味汁，吃日式菜的话，与其要炖煮的，不如要带有焯拌青菜的食谱

选择手工制作的饭店用餐

禁止吃油多的、有香辛料的中国菜和民族特色菜，但有进也使用香辛料来调解极普通的肉和鱼菜中的冷冻味，以增加味道

从这个意义上说，趁着新鲜将当天原料做成的菜肴卖出的店比较使人放心不一定是高级店，只要以“手工制作”为口号，擅长烹饪的店，都可以试试

慢慢地吃

商业街到了中午，哪儿人都满进了店马上吃，吃完就走，越快越好，这种饮食方法，必然会使病情恶化应尽可能避开午饭高峰，或是选一个人不多的店，一顿饭至少应花30分钟如果办不到，饭后也应在公园或咖啡馆等处慢慢休息一下如果立即回到烟雾缭绕的地方，马上工作的话，对胃很不好让我们寻求一个小小的自然环境，在绿色中养精蓄锐，备战下午

用饮料补充缺乏的营养

在外就餐如果觉得营养不足时，可用点心补充，但对商人来说是比较困难的，因此，作为简单的补充，我推荐保健饮料

牛奶、酸奶、蔬菜汁、果汁等均可，但站在柜台边一口气喝完是不行的应坐在公园的长椅上或在办公室里慢慢地喝

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