在冬季打造一份造型多彩缤纷的美味三文治

在冬季打造一份造型多彩缤纷的美味三文治早餐，不仅有助于改善孩子冬天不愿早起吃早餐的习惯，还能满足儿童正常生长发育需要的均衡营养。一份膳食均衡的早餐包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。所以早餐要有肉质提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌和钙等；蔬菜水果提供维生素C、维生素E、膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质。冬季孩子需要提高身体抵抗力，只有不挑食，不偏食才能满足身体对各种营养素的需要。冬天的早晨，用优质面包制作一份食材多样化，造型充满趣味的三文治早餐，不仅能保证孩子吸取健康的营养，还能激发孩子的想象力、增进食欲，保证膳食均衡。

黑巧鸡肉三文治

食材：熟鸡肉、嘉顿高蛋白生命面包、黑巧克力、青瓜

黑巧鸡肉三文治的做法

1、准备原料

2、面包用土司炉加热，切出海面宝宝的轮廓，鸡肉放入微波炉加热，切片，放在一片面包上，再放一些青瓜片。

3、盖上另一片面包，用青瓜和面包边装饰出海绵宝宝。

4、最后用面包边做出四肢，搭配上黑巧克力即可。

营养和热量分析：

营养价值：高蛋白生命面包含有大量优质的不饱和脂肪酸，丰富的膳食纤维，而且还是优质蛋白质的摄入源，同时，它还富含维他命B12、锌、碘、磷、钾、硒、铁元素以及微量的钙、镁和钠等元素。能帮助消化及肠胃健康，增益体力。

热量：1份黑巧鸡肉三文治的热量约等于310大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的64%；相当于一份牛肉面热量的57%；相当于1小屉叉烧包热量的48%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的45%；相当于一盘什锦炒粉热量的39%。

小提示

茉莉花和鸡肉能一起吃:同食有助于人体防病健身，对于贫血、疲倦乏力、虚火者尤其适用

松子和鸡肉能一起吃:如用植物油拌炒，更能提高维生素E的摄取

关键词:鸡肉鸡肉食谱

鸡肉的价值

鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很