操作容易

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“此菜风格颇象西餐，啖啖肉，口口香，操作容易，用来夹面包是佳选。”

食材明细

主料 鸡脯肉　 1盒，约1磅

辅料 迷迭香 1/4茶匙 萝勒 1/4茶匙 牛至 1/4茶匙 九里香 1/4茶匙 欧芹 1/4茶匙 蒜盐 1/2茶匙 橄榄油 1/2茶匙

咸鲜口味煎工艺数小时耗时简单难度

香煎鸡脯肉的做法步骤

1

将鸡肉改刀为长方形，边余料可用来炒肉丁，再斜刀划菱形纹，不要过深，切肉的厚度2/3，留1/3不切，以免把肉切断，这样操作一是为容易入味，二是为相对容易熟透。

2

将全部调料放在一小碗，搅拌均匀，再逐渐倒入放鸡肉的盘子里，用手轻轻搓均匀调料入肉里，如用力过猛会弄断鸡块。

3

放在锅里煎，开中火。

4

盖上重重的铸铁造的专门用来在煎肉时压的东东（英文叫 Cast Iron Bacon/Meat Grill Press，上翻译叫烧烤按），这样肉能更贴锅底和受热面均匀。

5

两边轮流煎，煎至金黄色。

小窍门

家里没有备蒜盐的，可用1/2粒蒜头，压成茸，用来腌肉。