慢吃午餐下午工作效率高

　　英国饮食营养学家阿曼达·厄休拉建议，早餐时可以用酸奶代替咖啡，并食用香蕉、蛋糕或黑巧克力　　厄休拉指出，早晨喝咖啡会影响一天的工作因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩另外，早餐摄取的糖分会被肌体迅速吸收，从而引起强烈的饥饿感这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做　　厄休拉还认为，午餐最好食用不太油腻的瘦肉或鱼类菜肴，并喝一小杯咖啡这时，咖啡有助于

　　英国饮食营养学家阿曼达·厄休拉建议，早餐时可以用酸奶代替咖啡，并食用香蕉、蛋糕或黑巧克力

　　厄休拉指出，早晨喝咖啡会影响一天的工作因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩另外，早餐摄取的糖分会被肌体迅速吸收，从而引起强烈的饥饿感这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做

　　厄休拉还认为，午餐最好食用不太油腻的瘦肉或鱼类菜肴，并喝一小杯咖啡这时，咖啡有助于提神，消除困倦，保持头脑清醒还可以吃鸡蛋，这有助于提高记忆力通心粉或油煎薄饼会使工作状态下降，因为中午碳水化合物进入人体后，会使大脑反应迟钝，注意力下降

　　俄罗斯营养医师玛加丽塔·科罗廖娃指出，如果你很在意自己的外表，那么中午12时以前摄入咖啡应尽量少于70克，而一天之中则以不超过3杯为宜因为喝咖啡过量会导致体内黑色素聚积，使肤色黯淡

　　专家还指出，要想下午不打瞌睡，继续保持旺盛的精力和工作效率，午餐就不要吃得过快

　　如果距离晚餐还有一段时间，而你已经饥肠辘辘，千万别扛着这时可以略微垫补一下，但不宜选择薯片或饼干这类只会徒增体重的食品吃一些全麦面包和颜色鲜艳的水果是有好处的，尤其是红色和橙色水果，它们会令你更加专注于工作