瑜伽动作可缓解经期疼痛源泉

运动对治疗月经不调很重要（图）

瑜伽有助消除痛经和月经不调

月经不调和痛经困扰很多女性，瑜伽动作可缓解经期疼痛。专家表示，通过瑜伽的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，对月经不调和痛经女性很有帮助。

鸵鸟式：滋养并强壮腹部器官，双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。

增延脊柱伸展式：帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。

紧密加强科技和金融的结合加强侧伸展式：伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官。吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。

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