常吃这四种食物孩子补钙父母无忧

　　现如今，我国的许多少年儿童都有缺钙的迹象，因此，为他们补钙，是家长刻不容缓的事情，而补钙的方法也有很多，通过合理的饮食搭配不仅能让孩子吸收充足的钙，也能保证营养的均衡不少家长秉着吃哪补哪的观念，认为排骨汤中含有丰富的钙其实，在含钙高的食物排名中，前几位并没有排骨汤的身影下面就来看看十大补钙食物都有哪些吧

　　1. 芝麻酱

　　万万没想到，看似不起眼的芝麻酱，含钙量比牛奶还要丰富，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值

　　在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育

　　2. 虾皮

　　虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，因此也有钙库之称，是缺钙者补钙较佳途径

　　在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦

　　3. 牛奶

　　作为大众眼中的补钙能手，牛奶仅排在了第三位不过，这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多

　　对于没有太多时间和不想下厨家长们来说，给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择

　　4. 乳酪

　　乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用

　　: 小铭