健康早餐不要冷吃

吃早餐时，很多人为了节约时间，往往来不及将食物加热医学研究人员提醒，常吃冷的早餐会对身体造成一定的危害　　这是因为，人体永远喜欢温暖的环境身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅清晨，肌肉、神经及血管都还呈收缩状态，如果这时再吃冰冷的食物，必定使体内各个系统血管更加挛缩、血流不畅它的危害可能短时间内还看不出来，但时间一长，胃肠的消化吸收功能就会受到影响冷的早餐

吃早餐时，很多人为了节约时间，往往来不及将食物加热医学研究人员提醒，常吃冷的早餐会对身体造成一定的危害

这是因为，人体永远喜欢温暖的环境身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅清晨，肌肉、神经及血管都还呈收缩状态，如果这时再吃冰冷的食物，必定使体内各个系统血管更加挛缩、血流不畅它的危害可能短时间内还看不出来，但时间一长，胃肠的消化吸收功能就会受到影响冷的早餐還會影響身體對食物中營養的吸收，導致脹氣、便稀、皮膚越來越差、時常感冒等癥狀，讓人的抵抗力下降

所以，清晨起来最好先吃点热的稀食正如古人所说，“晨起吃粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽”但早餐也要注意干稀结合，不仅有助于被咀嚼食物的稀释和搅拌、防止干硬食物刺激消化道黏膜，而且易于消化、吸收

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早餐宜吃食品

早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果

这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等

女性mc过后一个礼拜的时间是减肥黄金周，加上一段时间的营养补充后，需要给肠道一个轻松的机会了从早餐开始吧!

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