吃水果的五不可你占了几条

吃水果的五不可 你占了几条

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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在日常生活中，有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的功效下面提出吃水果的五个“不可”，快来看看你占了多少个!

不可用水果代替蔬菜

水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题

但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右

而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的倍所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的

不可用水果代餐

人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃

不可多吃水果减肥

实际上，水果并非能量很低的食品因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖

尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标吃水果减肥并不可靠

不可迷信高档进口水果

许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然

进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想

而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质所以，购买洋水果时务必擦亮眼睛，看清品质

不可靠水果补充维生素

大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限维生素共有13种，来自于多种食品 若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的

比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务

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