粗粮有益要多吃这6类人千万不能吃
粗粮有益要多吃?这6类人千万不能吃
:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手
在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!
小米、全麦、燕麦、糙米……都是我们常说的粗粮食品。多数人都知道多吃粗粮有利于我们身体健康。但是在吃法上,还是有很多人存在误区。
粗粮虽粗,可营养并不低
粗粮,一般是指相对于我们常吃的精米白面来说。包括谷类中的玉米、小米、紫米以及各种干豆类等。
粗粮中富含不可溶性纤维素,可帮助维持消化系统正常运转;与可溶性纤维协同工作,使血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度降低。粗粮还可以增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,帮助降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的发病风险。
总之,膳食纤维确实对健康有益,其功用不可低估,应当把它视为一种重要的膳食成分。但需要指出的是,有6类人并不适合吃粗粮,赶紧来看看你是不是其中一员吧?
6类人不适合吃粗粮
1消化疾病患者
粗粮所需的消化时间较长,如果患有胃溃疡的患者,进食大量粗粮易引起溃疡出血,一定要多加注意。
2胃肠功能差的人
胃肠功能较弱的人吃太多食物纤维,会大大加重胃肠负担,容易引发胃肠疾病。
3老年人和小孩
由于的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维,对肠胃的负担较大。而且小孩对于粗粮的营养素吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育
。
4缺钙、铁等的人
粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。因此,缺钙、铁等的人要少吃粗粮。
5免疫力低下的人
生物谷灯盏花药业灯盏花药业拳头产品
弥勒灯盏花药业怎么样
- 上一篇:用对烹调方式吃得更健康
- 下一篇:家常四喜丸子的做法家常四喜丸子怎么做好吃
-
清理猫咪耳朵要注意什么位置
饮品2022年06月13日
-
混血犬有哪些优点位置
饮品2022年06月13日
-
使用怎样的方法能让哈士奇心服口服的吃狗粮位置
饮品2022年06月13日
-
使吉娃娃毛发边变干的最佳方法吹风机吹干位置
饮品2022年06月13日
-
你理解自己家的狗狗吗位置
饮品2022年06月13日
-
你知道为什么每次给狗狗洗澡狗狗都会躲起来位置
饮品2022年06月13日