女人到了坐月子的时期

女人到了坐月子的时期，饮食总是格外的讲究，因为一不留神就很容易落下很多病根。但是也有许多人，按照传统的吃法，顿顿吃鸡，其他基本不沾，即便是难以下咽也要坚持，所以当妈是很不容易的。今天，小编给坐月子的妈妈带来福音啦。大家要认真看，坐月子可以吃哪些。

坐月子可以吃哪些

1、红枣菊花粥

富含维生素A和B，以及氨基酸，妈妈坐月子期间经常食用，能使面部肤色红润

2、华彩鱼肉

鱼肉中含有丰富的钙质和部分脂肪，妈妈坐月子期间经常食用，可补充孕前妈妈体内的钙质流失，最大程度减少缺钙给妈妈身体造成的影响。

3、黑豆鲫鱼汤

是补气血通乳汁的传统膳食，妈妈坐月子期间经常食用，有利于妈妈乳汁分泌，从而为宝宝提供足够的奶水。

4、莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

5、莴笋

莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

6、黄豆芽

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素 C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生产时损伤的组织，维生素 C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

7、黑糯米酒红糖煮鸡蛋

具有补血、散淤、暖肝、祛寒的功效，一直是女性推崇的补血圣品，可为产妇补血补气，散寒祛瘀。

8、苹果

苹果富含锌，其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果，可补充锌和碘，通过乳汁传送给宝宝，有利于宝宝智力发育

9、红枣

红枣中含大量维生素 C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

10、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

大家都认真看了吗？坐月子可以吃哪些，其实只要没必要每顿吃鸡，只有符合科学的吃法，才能最好的补充营养。 以上列举的十种美食，安全又靠谱，大家可以记下来哦。如果觉得小编的这篇文章很有用的话就推荐给身边的朋友吧，让坐月子的妈妈也能健康的尝试别的食物。