杏仁怎么吃减肥

杏仁怎么吃减肥

怎么吃杏仁减肥?

1、饭前吃杏仁可以减少对其它高热量食物的摄入，而且杏仁还能降低脂肪吸收率。

2、吃杏仁减肥首先要保证买到的杏仁是原味的，不要购买有任何添加剂或盐味的杏仁。

3、每天摄入颗杏仁，分量不宜过多，替代零食，嘴馋的时候吃一点，除了能减肥，还能有效抑制食欲，减少主食的饭量。饮食常识

4、杏仁当夜间零食。晚上选择一小把烤杏仁当零食吧。杏仁低热量，营养丰富，能让你保持一段较长时间精神饱满，从而抵抗吃垃圾食品的诱惑。

5、仅仅靠吃大杏仁减肥是不实际的。减肥不仅需要在饮食上调整，还需要在运动上多下苦功夫。运动才是燃烧脂肪，塑造体形的根本方法。所以，吃大杏仁减肥的同时多做运动，才能更快看到减肥效果哦。减肥方法

6、杏仁巧搭配

杏仁非常适合与其他食物一起搭配食用。杏仁可以与早餐麦片或粥类一起食用;你也可以用杏仁酸奶制成酱涂抹在面包片上吃;这样你就可以少摄入其他碳水化合物。如：

杏仁沙拉：将杏仁放入搅拌机中磨成粉末，用于制作沙拉、甜品和酸奶。杏仁磨成片后可以点缀甜点、糖果和冰激凌。