奶茶或引起代谢紊乱吃零食悠着点

　　奶茶或引起代谢紊乱 吃零食悠着点

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　零食，不仅孩子喜欢吃，很多女性也爱吃近日，一项调查给我们提了个醒：有九种我们常吃的零食含添加剂最多该调查还对33个类别的489种食品的配料表及所含食品添加剂进行了取样统计，调查结果显示，其中方便面、乳饮料、薯片、冰激凌、饼干等食品所含的添加剂最多

　　含添加剂最多的9种零食：

　　1、方便面

　　一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症

　　2、火腿肠

　　所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺

　　3、蜜饯

　　所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响钙的吸收

　　4、果冻

　　山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响钙的吸收

　　5、冰激凌

　　人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品

　　6、饼干

　　所含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性

　　7、奶茶

　　所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等后者过量会引起钙代谢紊乱

　　8、口香糖

　　可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂过多的山梨糖醇会引起腹泻

　　9、薯片

　　可能含有的添加剂包括谷氨酸钠、5’—鸟苷酸二钠等上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品的

　　吃零食不妨分个等级

　　1、可经常食用的零食有：全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包等

　　2、可每周食用2—3次的有：甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等