女人一定要保养吗

　　  女人一定要保养吗?女人是一定要保养的，只有保养好，才能更好的延缓衰老，预防疾病

　　女人一定要保养吗?女人是一定要保养的，只有保养好，才能更好的延缓衰老，预防疾病

　　1、适度地运动

　　经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产

　　一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也高建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利

　　专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳

　　2、控制好你的压力

　　过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快!尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡

　　有压力时不妨听听古典音乐，放松自己;忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐;培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失

　　3、用天然的中药

　　除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤

　　其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人

　　4、平衡是关键，不滥用补品

　　体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病