青少年变声期的饮食护理

　　青少年变声期的饮食护理

　　：慎吃

　　这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　青少年一般在14~16岁进入变声期这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段其表现为声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等

　　变声期一般为半年至一年变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的

　　首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的声带也是由弹性蛋白质薄膜构成的因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等

　　其二，应摄入B族维生素和钙质维生素B2、维生素B6能促进皮肤的发育，钙质可以促进甲状软骨的发育富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等

　　其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤

　　其四，适量多饮水可减少或清除局部分泌物，避免继发感染