促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺.权衡

摘要：促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，有资料表明，经常做拉伸锻炼的青少年较不参加锻炼者身高可高出厘米。

1、男生青春期长高方法之充足的营养

市场需求降至冰点。 增加肉、蛋、鸡、鱼、虾、动物、牛奶、豆类等丰富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，多吃蔬菜水果，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等微量元素，快速的促进骨骼的生长。

2、男生青春期长高方法之充足的睡眠

在睡眠时，生长激素分泌增加，只有睡眠充足，才利于身体长高。尽量早睡早起，不要熬夜。

、男生青春期长高方法之坚持运动

好选择户外运动，因为阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使扩张，促进血液循环，刺激造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内的合成，改善血液中钙磷代谢，促进长高。踢毽子、、打篮球、跑步等等是不错的选择。

青春期快速长高的拉伸方法

促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，有资料表明，经常做拉伸锻炼的青少年较不参加锻炼者身高可高出厘米。

4.1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。

4.2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。

4. 、脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做 组。每组10次。

4.4、两脚打开 0～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。

4.5、两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。

4.6、面向墙壁，保持 0厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。

具有健脾益胃，促进生长，增强抵抗力等功能。用于食欲不振，发育不良，病后体弱。