西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源权衡

摘要：西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

众所周知肾脏对于人的身体健康是非常的重要的，如果我们的肾脏出现了问题就会影响到我们的身提健康。而对于男性来说有一个强健的肾脏更加的重要，所以男性要做好益精的工作。那么，有哪些食物可以帮助益精呢?

八种可以帮助男人补肾益精的食物

西红柿

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

核桃

核桃富含欧米伽 脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

牛羊肉

营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性 里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。

蓝莓

蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

深海鱼

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽 脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心特别有益，从而帮助男性，减少障碍。

十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。

大蒜、韭菜

申花主教练吴金贵出于俱乐部行事上的礼貌 蒜、葱、韭菜等堪称 男人菜 ，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。

以上就是八种可以帮助男性补血益精的食物，男性在饮食的时候要偏重这些可以补血益精的食物。除了食用这几种食物来补肾，男性还多运动，通过强健自己的体质来达到补肾益精的效果。

补肾益精，温壮元阳。用于肾精亏损，元阳不足所致的阳萎滑精，腰膝酸冷，气短神疲。