ABC水果让你强壮身躯

　　ABC水果 让你强壮身躯

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　多吃水果有益健康人所共知，但原因呢水果不单含丰富维他命和矿物质，还有多种抗氧化营养素提供抗衰老和抗癌的效用多数水果属低热量，不含饱和脂肪和胆固醇及有丰富纤维素，有助控制体重和降低血胆固醇量跟据饮食金字塔建议成人每日需进食两份新鲜水果用水果作零食或用来烹调健康低脂甜品更能满足您对甜吃的渴望，又不至令您肥胖

　　A – Apple - 苹果

　　俗语云：“一日一苹果，医生远离我”苹果不但卡路里低且含丰富食用纤维水溶性纤维有助降低血内坏胆固醇，而非水溶性纤维有助增加肠脏排便量，令废物加快排出体外保持肠胃健康苹果亦含有一种强力的抗氧化营养素檞皮素（quercetin）能减少患癌症的机会另外苹果的丹宁酸能保持牙齿及牙肉健康及口气清新

　　B – Blueberries – 蓝莓

　　蓝莓的颜色是由一种强力的抗氧化营养素花青素（anthocyanin）造成的花青素能清除袭击身体的自由基（free radicals），因而减少患癌机会或其它跟身体老化有关的疾病如冠心病和老人痴呆症等蓝莓中所含的另一种称之为 “pterostilbene”物质最近也被发现具有某种潜在的降低胆固醇功效

　　C – Citrus Fruit - 柑橘果类

　　柑橘果类包括橙、西柚和柑等都含丰富维他命C跟据美国医药研究所 National Academy of Science 二千年建议，成人每日应摄取毫克维他命C而一个含有83毫克的中形橙便能满足身体每日所需但吸烟人士需每日摄取多35毫克，因他们的维他命C代谢流失量较快柑橘果也含丰富叶酸因叶酸能令胎儿正常生长，所以对怀孕妇女更为需要

　　G – Grapes – 提子