喝饮料白开水才是王道

喝饮料白开水才是王道

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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喝够水——这仅仅三个字的要求，做起来却尤为困难有自控力的大人如此，随心所欲的孩子更是如此调查显示，学生们不仅喝不够水，还喝不对水近30%的学生不知道“饮水应少量多次”，学生平均每天饮水次数少于6次的人达到63.5%近3/4的学生最喜欢喝饮料，并且在可以自己选择饮品时，65.5%的人会选择饮料；一半以上学生因为“饮料味道好”而喜欢喝饮料；还有近20%的学生认为饮料有利于健康即使在休息日，学生们的饮水量也较少，周末喝饮料的量更是有所增加

专家：让孩子随时有，且只有白开水可喝

要改变一种行为，先要从根上找到问题所在专家认为，孩子喝水不够主要跟三方面因素有关：不了解喝水的重要性；不知道喝多少合适；没有养成不渴也找水的习惯因此，改变就要从这里开始

通过多种途径大力宣传饮水有益健康的知识家长和老师应经常告诉孩子，不喝水容易生病，身体也会容易疲劳等饮水有益健康的常识长身体需要水，出汗和排尿也需要水应经常地、不厌其烦地灌输，让他们慢慢懂得喝水的重要性同时，成年人应为孩子做好的示范，影响孩子的行为

提供支持环境支持非常重要，比如，在美国，为了减少儿童喝甜饮料的机会、预防肥胖，一些学校将卖甜饮料的自动售卖机请出了学校，或者将售卖机内的甜饮料换成健康的白开水、水果、酸奶等健康食品这会从客观上减少孩子喝到不健康饮料的机会，并增加喝白开水的可能此外，虽然学校都有白开水供应，但自己带水去学校更方便因此家长平时要记得给孩子带水，方便取用，保证他们总有水可喝

强制养成任何一种习惯的养成都不容易，有人提出，这个过程至少需要21天的时间所以，开始时，家长需要强制要求孩子定时喝水，喝够水一两天不行，就多多坚持，直到他们形成自觉喝水的习惯

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