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饮食 2020年01月05日

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“百合：是一种非常理想的解秋燥滋润肺阴的佳品。
具有滋阴清肺润燥、止咳祛痰、清热凉血、宁心安神定惊、清心除烦、美容养颜、促进新陈代谢、镇静、防癌抗癌、提高机体免疫能力等功效。

南瓜：可润肺益气，美容护肤，降低血糖，利尿通便。

绿豆：清热解毒、消暑解渴、消肿利水，可预防动脉硬化。

枸杞：滋肾润肺清肝明目，降低血糖、胆固醇，抗脂肪肝作用，抗动脉粥样硬化。
可以兴奋大脑神经，增强免疫功能，防治癌症，美容抗衰老等功效。”

食材明细

主料

百合干 20克南瓜适量绿豆 80克枸杞子 25粒大米 80克

甜味口味煮工艺半小时耗时简单难度

百合南瓜绿豆粥的做法步骤

食材准备：百合、南瓜、绿豆、枸杞、大米。

绿豆、百合浸泡2小时以上，我是中饭后准备的，晚上可以用。如果早晨煮粥，可以提前泡一夜。

锅内加入适量水开火，将所有食材洗净备用，南瓜去皮，切小块备用。待水烧开时，放入洗净的大米。

放入绿豆，因为是浸泡过的，所以很好煮。

大米，绿豆煮10—15分钟，南瓜下锅。

放入泡好的百合同煮。大火煮开，转小火。

出锅前5分钟放入枸杞子即可。