對失眠有好處的食物

现在不仅只有老年人失眠，就连青春期的小朋友也开始失眠了，这是个很恐怖的存在，毕竟青春期的小朋友们还处于长身体的时候所以啊我今天要告诉大家对失眠有好处的食物有哪些，以此来帮助各位失眠的朋友不再失眠希望大家每天都可以好好跟周公约个会

对失眠有好处的食物

1.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡

2.小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量

3.核桃

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显

4.葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用

5.蜂蜜

有补中养脾，安五脏，合百药除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用

6.大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用每晚取大枣20至30枚，临睡前服用

7.龙眼

性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益

8.醋

醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用

9.百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥

10.香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠

11.苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠

对这个话题：对失眠有好处的食物 ，我做出了解答希望呢，老人们有个好质量的睡眠，青春期的小朋友们在有良好的睡眠的同时还能长身体，好好的成长成为未来带领我们成长的新一代希望我的方法能给大家带来帮助