不想做饭怎么办这些饭不用做而且还营养

大家日常工作完一天，已经很辛苦了，晚上还要做饭，真的是又忙又累。很多人都不想做饭，但是又觉得外面的饭不卫生，特别是做父母的，一定要给孩子做饭。其实我们吃饭的原因也就是饭菜能为我们提供营养物质与能量，有些饭不用入锅也能做到这些。下面为大家推荐几种不用下锅的饭。

1花生沙拉

先将西瓜丁、黄瓜片放入冰箱冷藏，大约1小时后取出，淋上柠檬汁和海鲜酱搅拌均匀，最后再顶部撒上花生碎。

2生菜包

先将椰肉片、蒜末、葱末、酱油、椰子酱、柠檬草膏、泰国辣椒、酸橙汁放在大碗中混合均匀，腌制1~3个小时。再把腰果、蔬菜汤和泰式红咖喱酱剁碎。在盘子上铺上之前洗净的生菜，摆上椰子肉、萝卜条和黄瓜片，淋上适量的咖喱腰果酱，最后撒些香菜末和豆芽。

3鳄梨卷

将全麦玉米饼放在盘子上，第一层抹上豆沙，随后依次摆上牛油果片、芥菜条、瓜子仁、黄瓜丝、葱末，然后用平时吃烤鸭的卷饼方法把玉米饼卷起来，用刀切成两半即可。

4彩虹沙拉

将西葫芦、胡萝卜、红辣椒、甘蓝菜切丝与毛豆、葱末、芝麻放在大碗中，淋上花生酱、柠檬汁、酱油、枫糖浆、香油、姜末，将全部搅拌均匀，再顶部放上新鲜虾仁即可。

5芒果玉米卷

将芒果丁、红洋葱丁、红辣椒丁、酸橙汁、橄榄油、切碎的香菜、牛油果、熟黑豆混合在一起，淋上芒果酱，再来点盐，将玉米饼卷好，再淋上芒果汁即可。

大家如果比较懒，实在不想做饭的话可以试试以上这些饭，所有饭菜能为大家提供的能量与营养它们都能为大家提供。但是，这样简单的饭都是凉的，对胃有一定的影响，远远比不上从锅里出来的热饭，偶尔吃一次就行了。

: wanxi

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