幸福快乐体质辨识湿热和痰湿体质要怎么调理依依不舍

体质辨识 湿热和痰湿体质要怎么调理

三.湿热体质

1特征

（1）形体：偏胖或消瘦，肢体沉重，午后发热，不因出汗减轻；

（2）心理：性情急躁、容易发怒；

（3）常见：面垢油光，多有痤疮粉刺，常感口干口苦，眼睛红赤、心烦，小便赤短，大便粘滞；

（4）对外界环境适应能力：不能耐受湿热环境。

2成因

（1）先天禀赋不足；

（2）嗜烟酒、常熬夜；

（3）滋补不当：吃银耳、燕窝、冬虫夏草等滋补过度；

（4）肝郁气滞：长期情绪压抑，借酒消愁；

（5）环境：长期生活在湿热环境，如广东地区。

3易感病<然后看着里面的冰块逐渐融化。说到机能/p>

痤疮、湿疹、银屑病、湿廯、脂溢性皮炎。

4体质调理

（1）饮食调理：宜食祛湿食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。忌食食甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等）、辛辣刺激的食物，如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼大肉）。

药膳：绿豆、薏米、百合。

（2）适量运动：大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

（3）不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

四.痰湿体质

1特征

（1）形体：体形肥胖，腹部肥满松软；

（2）心理：性格温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐；

（3）常见：腹部肥满，胸闷、痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味；

（4）对外界环境适应能力：对梅雨及湿重环境适应力差。

2成因

（1）先天禀赋不足；

（2）常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃；

（3）缺乏运动：长期喜卧久坐少动，气血运行不畅。

3易感病

易患消渴、中风、胸痹。

4体质调理

（1）饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

（2）运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量要坚持和完善按劳分配为主体、多种分配方式并存的分配制度应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。