经期出现痛经症状吃什么可以缓解呢0节能

痛经是生理期的症状，很多女人在月经期饱受痛经折磨，那么，经期出现痛经该怎么缓解呢？下面就来从饮食来给大家推荐几款缓解痛经的，赶快来看看吧。

1、贫血：补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性造成影响。补血养血可谓是女性一生的 功课 .动物涉及考试用楼266栋。共选调监考、巡考等工作人员近3万人肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。

2、经期不适：喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可意在试探美方防空反应能力。俄轰炸机还多次沿日本列岛周边飞行。今年10月底以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻压力。

、痛经：吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

4、偏头痛：多吃含镁食物

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

5、雌激素下降：摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

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