喝牛奶存在哪些误区与偏差

　　喝牛奶存在哪些误区与偏差

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　众所周知，喝牛奶是最佳的预防骨质疏松症的方法但在生活中，喝奶却存在着许多误区和偏差

　　一、喝奶不坚持

　　很多人喝奶总是三天打鱼两天晒，但通过牛奶补充钙质，需要一个持续的过程，让身体一直处于平稳吸收钙质状态

　　二、喝奶量不足

　　牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养学需求，一般来讲儿童每天最好保证500毫升，争取700~750毫升；成年人每天最好保证250毫升，争取400~500毫升

　　三、喝奶方法不对

　　许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象，这除了可能与“乳糖不耐受”有关外，还与喝奶方法不对有关需要采用以下几种方法来调整