中老年健康食谱西兰花的营养价值有什么源泉

任天堂公司现阶段面对中国游戏机解禁仍未有进一步的动作[中老年健康食谱]西兰花的营养价值有什么？随着我们生活的不断改变，很多人的身体都出现了癌症这样的疾病，不论是哪一种癌症，都会让我们的性命受到影响，所以大家在生活中一定要做好抗癌的准备，让癌症不要在我们的身体里出现。那么什么食物可以有效的抗癌物质呢?西兰花的营养价值不容小觑。美食专家说，其实每天多吃点西兰花就可以的。西兰花的营养价值里就有抗癌功效。

西兰花的营养价值 烹调五分钟食用可抗癌

西兰花是公认的抗癌明星，但怎么烹调能让它发挥更大的抗癌功效呢?英国《每日邮报》11月11道，美国伊利诺伊大学科学家研究发现，烹调西兰花最好的方法是，将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。

研究人员指出，西兰花是天然抗癌化合物萝卜硫素的极佳食物来源，其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。一旦黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也不会起到抗癌作用。

研究发现，跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。

对此，山东营养学会理事、济南营养学会副理事长、济南大学营养学副教授綦翠华告诉《生命时报》，蒸确实能保留更多的营养和抗癌物质，西兰花蒸好后可加入调料拌着吃。

西兰花的营养价值 烹调五分钟食用可抗癌

綦翠华还建议烹调西兰花时宜剪不宜切。整朵的西兰花上有很多花簇，花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接放在案板上切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。

建议将西兰花冲洗后，用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者用手直接掰下，这样能得到完整的花簇。此外，还有研究发现，西兰花和番茄一起吃，防癌效果会更强。

绿色食物，我们在生活中能够要多吃。美食专家提醒我们，不仅西兰花具有抗癌的功效，其实多吃大蒜也是可以抗癌的，大家不妨在生活饮食中多吃这些食物吧。