有什么好吃的零食盘点适合上班族的解馋小点

　　  上班族久居于办公室，平时上班的时候也喜欢吃点零食解馋，那么，有哪些食谱适合上班族食用呢

　　  一、适合上班族的5款食谱

　　  1、简易健康燕麦棒

　　  上班前一晚可以先在家制作好的燕麦棒，只要将燕麦、切碎杏仁、花生酱或杏仁奶油、蜂蜜、和椰枣混和在一起，冰过15~20分钟后就是一份超健康又美味的点心，对于上班时想解馋都是个好选择

　　  2、蜂蜜杏仁草莓土司

　　  将香气十足的杏仁奶油涂抹在烤面包上，另一边则放上口感酸甜的草莓，一道赏心悦目又有饱足感的点心就完成了

　　  3、辣椒莱姆杏仁

　　  喜欢吃坚果，但又想变出不同的口味让无聊的上班时间多点新鲜感吗?你可以尝试将杏仁和一点橄榄油混和，之后加入辣椒粉拿进烤箱烘培五分钟，最后再淋上新鲜莱姆汁的组合，有点呛又带有清新的口感让你一口接一口，又不必担心坏脂肪找上自己

　　  4、炸香蕉脆片

　　  将香蕉切片混和一点辣椒粉，再放入热油锅里炸出酥脆口感，是个完成工作后犒赏自己的绝佳点心!

　　  5、水果帮沾酪梨酱

　　  如果你崇尚健康，试试看替自己制作酪梨酱水果棒吧!只要把酪梨和优格打在一起，再将蔬果切成条状就能完成这个能一边打字一边细细品尝的点心

　　  二、上班族嘴馋又怕胖，吃什么零食才好

　　  榛子

　　  榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常高，胡萝卜素、维生素A、C、E、B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观榛子中富含的油脂非常有利于脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用

　　  新鲜的水果

　　  成年人每天水果的摄入量是200~400g多数新鲜水果的含水量在85~90%，是维生素c、-胡萝卜素、钾、镁和膳食纤维的重要来源，对于美白抗氧化、缓解眼睛疲劳、促进肠胃蠕动、预防便秘都有很好的作用，营养价值比较高

　　  可以生吃的蔬菜

　　  成年人每天蔬菜的摄入量是300g~500g，最好深色蔬菜约占到一半蔬菜含水量比较多、能量低、富含维生素及植物化学物质，也是膳食纤维和天然抗氧化物质的来源而作为两餐之间的零食，我们可以选择可以生吃的一些蔬菜，比如西红柿、黄瓜等

　　  奶类及奶制品

　　  市场上有很多不同种类的奶类及奶制品可以选择，有脱脂奶、半脱脂奶、全脂奶，高钙奶等等在酸奶中会有常温酸奶和低温酸奶所以在奶类及奶制品的选择上，我们选到能量相对比较低、营养价值又比较高的产品

　　  坚果类零食

　　  坚果类也是营养很丰富的食品，除了含有蛋白质和脂肪外，也含有大量的维生素e、叶酸、镁、钾、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维等，对健康有很大益处核桃、杏仁、松子、花生、瓜子、榛子、腰果、碧根果等都是不错的坚果类零食但是坚果中脂肪含量比较多，所以每天的食用量需要严格控制，以免过量食用

　　  黑巧克力、全麦面包、海苔

　　  除了上面提到的可以优选的零食以外，像黑巧克力、全麦面包也可以适当地选择在巧克力中，黑巧克力中的糖和油相对少一点，里面含有的酚类物质-类黄酮，也有很好的抗氧化作用全麦面包在选择的时候要学会看懂配料表，排在配料表第一位的是全麦海苔的食用量在每天4~5片就好

　　  零食并不是完全被否定的一类食物，它能很好地为我们提供一日三餐没有补充到的营养

　　  结语：上班族的大脑在不停的运作，及时的补充营养对上班族来说很重要以上是总结的有关上班族吃什么养生以及养生的食物推荐，希望的推荐能够帮助到辛苦的上班族们!