增强免疫力吃什么

　　免疫力，即为抵御疾病发展的能力，是一个人作为健康成长的重要因素，缺少了它，人们就会想小树苗缺少大地的养护和雨水的滋润并随之渐进枯萎，看见增强免疫力吃什么后，相信你们一定能够小树苗一样进行茁壮的成长哦~~

　　增加免疫力吃什么

　　1、多吃五谷杂粮

　　在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统

　　2、蜂胶

　　蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”

　　3、螺旋藻

　　其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力

　　4、蘑菇

　　能促进白血球抗感染长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性

　　5、大蒜

　　大蒜素抗感染和细菌英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末

　　6、番茄

　　番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强

　　7、西兰花

　　有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力

　　8、芦荟

　　芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏

　　9、柠檬蜂蜜茶

　　柠檬中含有丰富的维生素C，抗菌能力极强还能提高免疫力，协助骨胶原生成感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好除了抗菌和提升免疫力，还能开胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的效果如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合

　　10、每天保证八杯水

　　这是夏季养生首要条件，多喝水可以让人感觉清新，时刻充满活力，白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用，有效的提高人体的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯温开水，能够起到清肠的效果，促进新陈代谢，提高抗病的能力，这是尤为重要的!

　　各位小伙伴们，你们是不是还会在担心每天的通宵熬夜，疲劳辛苦等等导致自己的身体机能会渐渐衰弱，知道增强免疫力吃什么的你们说不定能够摆脱这个困境首先，每天保证八杯水，记得多吃五谷杂粮，三餐保证，多吃蔬菜与瓜果哦~~