对眼睛有好处的食物

　　现代科技化生活也给我们的健康带来一些影响，除了越来越多的疾病出现，眼疾也逐渐进入大家的视野电脑、电视等等，给我们的生活带来颜色的同时，对我们的眼睛却产生了许多不可逆的伤害所以对于眼睛的保健显得越发重要，为了让眼疾不在发生，为了让眼睛变得更加清亮今天就带领大家来了解一下关于对眼睛有好处的食物

　　对眼睛有好处的食物1、富含维生素A的食物

　　维生素A是与我们的视力最密切相关的营养元素如果缺少维生素A，我们的眼睛就会产生夜盲症或者干眼病，进一步恶化的话有可能造成眼睛角膜出问题，甚至可能导致失明的严重后果所以应该多吃一些含有维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、苜蓿等

　　2、富含维生素C的食品

　　维生素C也是对保护视力大有好处的，多食用一些富含维生素C食物食物，可以减少光线对我们的晶状体造成的损害，从而延缓白内障产生这些富含维生素C的食物包括西红柿、柠檬、猕猴桃等新鲜的蔬菜水果食用以后，对我们的眼睛具有显著的保护作用

　　3、富含钙的食品

　　钙能够促进眼睛的构成，从而预防近视的产生青少年时期，眼睛容易近视，其实也和生长发育期补钙不足有关，钙不充足，就会影响眼球的发育，对我们的眼睛产生不可逆的影响

　　4、富含锌的食品

　　研究发现，锌不仅和我们的智力息息相关，确信甚至可以导致视力障碍，这是因为锌在眼内参与维生素A的形成和运输，是维护我们视膜健康，保护视力的重要元素，是不可以或缺的所以在日常生活中，我们应该多吃一些肉类和小麦等杂粮