长期久坐容易

《经济参考报》从冼村案办案人员处获悉 摘要：长期久坐，爱吃又不爱运动的你，是否发现那平坦的小腹正在日益增涨呢?腹部是最容易长出赘肉的。一旦缺乏锻炼或饮食不当就会使小腹凸起来，严重影响你的身体曲线，毫无美感，甚至还会影响到你的健康。因此，减掉小肚腩刻不容缓，那么如何才能快速减掉小肚腩呢?

1、仰卧起坐

很多人都知道仰卧起坐可以，但是效果不是特别明显。但只要每天坚持做10到15个，你就会慢慢的发现腹部变化。注意，在做这个做这个动作时，不要用手抓住你的头后面，而是抓住你的耳朵，这样你就不需要拉紧你的颈部或背部，以免造成肌肉拉伤。

2、多喝水排毒

喝水可以起到润肠和清肠的补作，同时又能补充人体所需，加快肠道的蠕动排除体内毒素和垃圾，清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。喝水的时候，可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片。这些配料对于肠胃蠕动效果很好，有助于排便消化，从而达到瘦身效果。

、游泳瘦腰法

现在很多人喜欢以游泳的方式来维持身材，因为游泳 0分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

4、少喝含糖饮料

饮料广受欢迎，尤其是在天热的时候喝瓶冰镇饮食，更是清爽。但是大量的糖份容易让身体变成酸性，不但会让皮肤、变差，连代谢循环都会被影响到，加上一般市售饮料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖浆(碳酸饮料多半用这种糖浆)等劣质糖品，吃多了不但易胖，甚至会成为的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪，从今天起少喝点饮料吧，若真的要喝，也请改为微糖或无糖喔。

5、海盐法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持个月，你就会发现你的腰围缩小了。

小肚腩从无到到，从小到大是一个可怕的过程，尤其是对于长期不运动、久坐的白领们。想想这些，你是否会感到可怕?是否还会吃完就在那里坐呢?漂亮的美眉们，为了那平坦的小腹动起来吧，只要甩掉你的小肚腩，才能恢复那傲人，又迷人的小身材。

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