丰胸健康运动搭配饮食更有效权衡

丰胸健康运动，搭配饮食更有效！

文章导读

现代人花大笔钱去整胸隆乳，手术过后虽然胸部变大了，罩杯也跟著升级了，但这些都不是健康的做法，其实只要搭配运动跟饮食，两者双管齐下，既不用花大钱也可以让你拥有傲人的双峰！

一、不需器材的丰胸运动

1、游泳效果良好

游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶式和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

2、伏地挺身训练

区县环境月考评制度始于2013年4月 跪在地上，双脚微微打开，约为臀宽，双手伸直支撑地板，背部挺直，抬头，眼睛望著前方，手肘弯曲，身体慢慢向地板俯下，让胸部的肌肉有绷紧的感觉。

持续时间：保持这个动作5秒，然后恢复到开始动作，重複练习10次。