抵挡元旦美食的绝招图

　　抵挡元旦美食的绝招(图)

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　1、过节更要重视吃早餐不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐结果是中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收一顿丰富的早餐将使你在一天内对食物有节制力所以，即使过节因看电视看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐

　　2、过节时每个家庭家主妇都会在餐桌上大显身手，亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大开这时，你要注意吃的速度，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物，从中体会美食的乐趣的同时也减少对脂肪的吸收

　　3、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可这样你在用餐时就不会吃的太多

　　4、有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待“饱”的反应可千万不能以肚“撑”为饱

　　5、人在闲着没事时，会下意识地想吃东西别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃

　　6、过节时，人们在电视机前坐的时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅

　　7、尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心

　　8、多吃鱼、蛋来代替肉类少吃肉类，一周最多不超过3～4次，最好吃禽类的肉如能以鱼肉代替猪肉则更好

　　9、少吃油炸食品和甜点蛋糕，这些食品是肥胖的罪魁祸首

　　10、每餐用过请刷牙刷了牙，口腔清洁，不但感觉舒服，保持口腔卫生，你还会因为刷过了牙不再吃东西

　　11、过节，是主妇厨艺大显身手的时候，你可能极善烹调，但显示手艺之后可千万别放开胃口品尝，你可以尝一点自己最喜爱的菜，把其它的推荐给别人，在别人的赞赏中得到满足