吃出来的嫩滑美肌饮食吃出好的皮肤

　　吃出来的嫩滑美肌,饮食吃出好的皮肤

　　完美肌肤人人都想要，但并不是人人都能拥有粗糙的肌肤往往会让人看起来比较老气，所以美容养颜的食物是大家必不可少的很多人都不知道的是生活中有很多食物，能让你吃出嫩滑好肌肤想知道吃什么可以祛斑养颜以及美容祛斑养颜的方法吗?那就一起来看看吧

　　肌肤不好，就要靠自己去改变，拒绝暗沉的肌肤，拒绝粗糙的肌肤，下面就仔细给你们说一说有哪些食物能够帮到你

　　1、梅子

　　梅子性味甘平、营养丰富，含有多种有机酸、维生素、黄酮和碱性矿物质等人体所必需的保健物质深受日本市场欢迎，被誉为凉果之王、天然绿色保健食品

　　梅子具有很好的美容功效，自古即被视为宝贝若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙特别是泡咸梅干酒，个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果

　　洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效

　　2、地瓜

　　地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品

　　特别应该注意的是，地瓜富含食物纤维，而丰富的食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外

　　能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢这些功用正可以强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙

　　3、木耳

　　黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有素中之荤的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高

　　说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源

　　不仅如此，木耳也是保养肌肤很好的食品，木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用木耳和大枣煎汁，效果加倍

　　4、芝麻

　　黑芝麻性平，味甘，可以补肝肾、益精血、润肠燥，适用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘的人群黑芝麻具有显著的医疗保健作用，还可以美容养颜，达到延缓衰老的功效

　　中医指出，黑芝麻中的维生素E能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，从而保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染，从而改善、维护皮肤的弹性，能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽

　　5、红枣

　　红枣营养丰富，含有丰富的维生素c并具有补中益气，养血生津，健脾和胃作用用治因脾胃虚弱、营养不良、气血亏损所致的面容枯槁、肌肤失润、皮肤嘴唇干裂

　　红枣含有较多的糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维牛素C、维生素P等干枣含糖量高达60%以上，维生素c含量在干果中名列前茅，含维生素也是百果之冠

　　同时，枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分，研究表明，它对保肝护肝，镇静安神还有一定的功效女性多吃点红枣还是不错的