一顿饭不吃身体啥变化

一顿饭不吃，身体啥变化

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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赶工作、加班、早上起不来、减肥时，很多人会选择凑合吃一口或干脆不吃了，这简单的一个动作背后对健康却产生了很大影响

美国《悦己》杂志剖析了跳过一餐不吃对全身产生了哪些影响

注意力不集中大脑的主要燃料是葡萄糖，它来自于碳水化合物丰富的食物复杂的碳水化合物(如果蔬和全谷物)是葡萄糖最有营养的来源，它们比精制碳水化合物需要更长时间才能被消化此外，前者还含有大量其他有益于人体健康的营养素如果没有足够的碳水化合物供应，血糖就会骤降，让人感觉迟钝、烦躁，无法集中注意力

颤抖、出汗跳过一餐不吃的人，随后会有更强烈的饥饿感，并有颤抖或出汗等反应他们会对垃圾食品有强烈的渴求感

，在下一餐时更难做出健康的食物选择而且，可能出于补偿心理吃得更多，从而弥补前一顿的热量缺失，这会造成恶心、便秘、腹胀和疲惫，甚至增加体重等副作用

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