健康饮食的七建议

　　健康的身体是吃出来的，饮食不当，是以牺牲你的健康为代价的虽然大家都知道健康很重要，但如何健康饮食，很多朋友进入了误区，如水果当饭吃、喜爱彩色食物，乱吃鸡蛋等等这样的饮食是不科学的健康饮食必须谨记七大点

　　健康的身体是吃出来的，饮食不当，是以牺牲你的健康为代价的虽然大家都知道健康很重要，但如何健康饮食，很多朋友进入了误区，如水果当饭吃、喜爱彩色食物，乱吃鸡蛋等等这样的饮食是不科学的健康饮食必须谨记七大点

　　水果当饭易贫血

　　想靠吃水果达到减肥的目的是不科学的因为水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血人的生命活动，离不开脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质和水等营养物质的供应每日只以水果充饥，日久就会失去合理的饮食平衡，使营养素摄取量减少，尤其是体内所需的钾、钙、镁等矿物质比例会发生紊乱

　　吃肉加蒜才相宜

　　“吃肉不吃蒜，营养减一半”如果您在吃酱牛肉、红烧肉时，吃上几瓣大蒜，就会胃口大开瘦肉中含有的维生素B1在体内停留的时间很短，会随小便大量排出如果肉中的维生索B1能和大蒜中的蒜素结合，可使维生素B1在体内的停留时间延长，这对促进血液循环，提高维生素B1在胃肠道的吸收率和利用率起着重要的作用

　　营养鸡蛋别乱吃

　　目前有些人买鸡蛋只选含有微量元素的，认为吃含微量元素的鸡蛋对身体有益营养专家说，营养鸡蛋不可乱吃所谓的营养鸡蛋，就是利用碘、锌、铁等一些微量元素，制成一种特殊的鸡饲料，鸡吃了2个月左右，在体内发生生物转化，这样的鸡生出来的蛋，就跟普通的鸡蛋不一样了营养鸡蛋只适合小部分人群，是不可以随意乱吃的人体最容易缺少的微量元素是钙、铁和碘但在每天的膳食中，它们都有固定的需求量，正常人每天只需吃一两个普通鸡蛋就完全能满足需求