电脑族记忆衰退要多吃啥

电脑族，记忆衰退要多吃啥

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人们越来越长时间地使用电脑，记忆力减退几乎是普遍现象如早期注意饮食调理，即可改善记忆功能，提高反应能力

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多进食一些含有胆碱的食物人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一，鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱

补充卵磷脂卵磷脂能增强脑部活力，延缓脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食

多食碱性和富含维生素的食物碱性食物对改善大脑功能有一定作用豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花菜)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素

补充含镁食品镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁

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